• <listing id="xhyxh"><menu id="xhyxh"></menu></listing>

    <small id="xhyxh"><menu id="xhyxh"></menu></small>
  • <big id="xhyxh"></big>

    霜降氣肅而凝,防寒保暖,進補好時機

    來源: 發布時間:2020-10-23 17:04 點擊數:

    詩韻 | 節氣

    霜降

    /言鹿

    新寒添舊暖,蟬鳥漸無喧。

    秋水窮深去,涂留一季痕。

    節氣小百科

    霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌;太陽黃經為210°;每年公歷10月23-24日交節。霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季的過渡。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。

    《月令七十二候集解》:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。霜降過后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁,晝夜溫差大,植物漸漸失去生機,大地一片蕭索。正所謂“氣肅霜降漸冷涼,草木枯萎凋零黃?!彼抵?,氣候漸冷寒,空氣干燥,呼吸道疾病以及腰腿痛等疾病高發,節氣養生應注意防寒保暖,平補后天之本。

    節氣 | 養生

    呼吸道疾病高發之由

    秋冬季節是呼吸道疾病的高發期,一方面,由于肺主宣發肅降的功能依賴于肺氣的充足,后者根于脾胃后天的充養,脾氣散精,尚能上歸于肺。霜降之后,氣候寒冷,陽下入地,陰氣始凝,脾胃之陽氣也進入收、養、藏時期,平素脾胃弱的人群,無以將脾之精氣輸送至肺,而致肺氣相對不足。另一方面,肺氣與天氣相通,一呼一吸,最容易受到外界氣候的影響,氣候寒冷,寒邪束表,或風寒犯肺,都容易使肺氣郁閉不暢,肺失于宣發肅降而引發呼吸道疾病,對于素患老慢支、哮喘等患者來講,由于肺氣素弱,更容易引發舊疾。此外,肺為嬌臟,喜潤惡燥,空氣干燥,傷及肺津,易使呼吸道粘膜抵抗力下降,繼而誘發氣道黏液增多,適當的咳痰是呼吸道粘膜自凈和濕潤的需要,夾火夾滯反應過度則害而為病。

    腰痛老寒腿等疾病高發的原因

    頸肩腰腿痛等筋骨關節肢體經絡病證可以統稱為“痹病”,主要臨床表現為各種痛證,以及關節活動受限,甚則肢體肌肉麻木不仁?,F代臨床上常見的膝骨關節病、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎等皆屬于此類疾病范疇。肝主筋,腎主骨,春夏陽氣盛則筋骨舒展,秋冬陽氣內收則筋骨活動減少,這是自然現象。然而,對于陽氣素弱,肝腎不足的人群來講,則能夏不能冬,秋冬氣候轉冷,陰氣始凝,痹證加重。同樣,對于喜歡運動的朋友們來說,秋冬運動切忌過度,否則易致運動損傷。

    霜降節氣養生要點

    防寒保暖

    經歷過初秋的“秋凍”,霜降之后就要注意防寒保暖,特別是老人、小孩、素患多種基礎疾病,抵抗力較差的人群。首先要避風寒,一為勿汗出當風或對窗而臥,二為少食生冷水果。其次注意保暖,及時增添衣服,穿著的衣量以使室內手足不縮冷為宜。此外,秋冬以養藏為主,相比于春夏,沐浴的次數和時間需要適當減少。

    補益脾胃

    民間有“冬補不如補霜降”的講法,秋令屬金,脾胃為后天之本,此時宜平補,尤其應健脾養胃。脾胃健旺,則能化生水谷精微,轉輸五臟六腑,發揮各自的生理功能。霜降之后寒氣生,脾胃之氣旺方能培土生金,使肺氣足而衛外功能牢固,從而有效抵御寒邪的侵襲;脾胃功能旺,才能更有效地完成消化和吸收的功能,使精微物質更好地收和藏,以后天補先天,從而更好地保持身輕體健的功能狀態。

    推薦菜譜

    蜜炙花生豬蹄

    材料:新鮮豬蹄、蜂蜜、黃酒、老抽、桂皮、香葉、生姜、紅皮花生。

    制法:豬蹄洗凈,焯水,控干,鍋中少油,放入白糖少量,小火溶化至色紅,倒入豬蹄,飛快拌炒上色,加水、黃酒、老抽、桂皮、香葉、生姜若干,文火砂鍋燉至熟微爛,放入紅皮花生,收汁后倒入少量蜂蜜,使豬蹄色澤紅亮即刻。

    功效:潤肺養顏,滋陰補腎。

    魚膠燉蘿卜

    材料:魚膠、白蘿卜、紅棗、生姜、料酒、胡椒粉、香蔥、鹽。

    制法:魚膠浸泡2小時,洗凈,放入燉鍋,加水、生姜、料酒適量,文火燉2小時左右,加入白蘿卜(切塊)和紅棗,燉至蘿卜熟而微爛,放適量鹽和香蔥,起鍋。

    功效:補益氣血,滋陰潤燥。

    玉米筒骨黃芪湯

    材料:新鮮筒骨、甜玉米、黃芪、生姜、鹽、細蔥。

    制法:筒骨洗凈,焯水,加入冷水、生姜、黃芪燉,筒骨文火燉至七分熟后,加入甜玉米,繼續燉至全熟,放適量鹽和香蔥,起鍋。

    功效:益氣補精,健脾和胃。

    專家簡介

    傅慧婷

    上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統中醫科,中醫學博士,副主任醫師。從事中醫內科臨床、教學工作十余年,擅長在內科雜病如慢性咳喘、過敏性鼻炎、頑固性失眠、復發性口腔潰瘍、月經不調、腰腿痛,慢病大病重病的中醫調理。目前入選上海市中醫藥專門人才培養計劃及上海中醫藥大學杏林傳承項目人才培養計劃,已發表論文19篇,作為副主編編寫論著1本,主持國家自然科學基金1項。

    大富豪棋牌游戏官网